따뜻한 네티즌

빵빵해진 배에 가스빼는법

유난히 배에 가스가 차서 빵빵해지는 날이 있죠?

시원하게 방귀를 배출하면 좋을텐데 마음처럼 되지 않구요.

도대체 왜 이렇게 배에 가스가 차는건지 궁금해지더라구요.

이유가 뭘까요?

가스가 차는 이유는 여러가지 이유가 있는데요.

그 중 하나는 급하게 과식을 할 경우 그렇습니다. 급하게 식사를 하면 공기도 많이 들이마시게 되구요.

같은 이유로 껌을 자주 씹는경우도 가스가 차는 원인 중 하나입니다.

폭식을 하는것도 좋지않은데요.

소화기능이 떨어지게 되어서 가스배출에도 문제가 생기게 됩니다.

때문에 평소 가스차는 문제가 잦다면 식습관 개선이 좋습니다.

밀가루나 맵고 짠음식, 패스트푸드같은 음식은 가스를 유발하는 음식이니 피하는것이 좋고

평소 미지근한 물을 자주 마시는것도 도움이 됩니다.

또 감자나 콩류도 가스의 원인이 되니 줄이는것이 좋습니다.

다이어트 할때 탄수화물을 급격히 제한하는 경우를 종종 보곤 하는데요.

탄수화물을 너무 제한하면 변비와 가스가 차는 증상이 발생합니다.

그리고 평소 채소를 자주 섭취하는것이 중요합니다.

섬유질이 풍부해서 장 기능을 좋게하고 배변활동에 도움을 주거든요.

또, 배를 따뜻하게 해주면 장을 활발하게 움직이게 해주기 때문에

배에 가스빼는법으로도 좋습니다.

배를 한쪽 방향으로 마사지해주는것도 도움이 됩니다.

평소 가벼운 걷기 운동도 배에 가스빼는법 중 하나이구요.

그럼에도 배가 빵빵하고 더부룩하다면 약국에서 약의 도움을 받는것도 좋겠습니다.