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운동 중에 자꾸 하품이 나와요
유산소운동을 할때는 못 느꼈는데 집에서 유투브 보면서 근력운동을 했더니 자꾸 하품이 나더라구요.
한 동작하고 하품 한번 하고..
어쩌다 하루 그런게 아니라 매일 그렇더라구요.
그래서 알고지내는 트쌤한테 물어봤더니
아주 자연스러운 현상이라고 합니다.
운동 중에 하품이 나는 이유는 운동을 하다보면 산소 소비량이 많아지고
뇌의 산소 공급 부족해져서 나타나는 증상이라고 합니다.
하품을 하게 되면 뇌로 산소를 공급받게 되어 계속 하품을 하게 되는거죠.
그리고 하품이 뇌의 온도를 낮춰주는 역할을 한다고 하네요.
안하던 운동을 하면 몸의 피로도가 높아져 뇌의 열을 유발합니다.
특히 무게를 올려서 하는 운동일 수록 하품이 잦아지구요.
옆 사람이 하품을 하면 나도 따라서 하품이 나오는 경험을 해보셨을텐데요.
옆 사람이 하품을 통해 산소를 빨아들여
부족한 산소를 공급받기 위해 내 몸에서도 하품이 나오는것이죠.
운동하기 전 한 시간~두 시간전에 식사를 마치는것이 좋습니다.
소화를 다시키고 운동하는것을 좋다고 합니다.
저도 운동 시간을 바꿔봐야겠네요.
운동 중에 하품이 나오는이유 잘 아시겠죠??
과도한 운동은 건강을 해칠 수 있으니 충분히 쉬어가며 운동하세요.
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